講座企画8月11日 10:00 ~15:00 大人のボディデザイン総論と~下肢+お尻引き上げ~  | bodymindyoga

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講座企画8月11日 10:00 ~15:00 大人のボディデザイン総論と~下肢+お尻引き上げ~ 

¥16,500 税込

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自宅で出来る自重メインのお尻も含めた下肢の筋の強化法として、※1峯岸が考える効率的な組み立てや手法を実行していきます。お尻を含めた下肢のトレーニングは、特に多関節筋トレ(コンパウンド種目)でもあり、また大きい筋でもあることから、最もエネルギー消費も高い部位であり、全身の引き締めにも有効です。
下肢の主な部位( 大腿四頭筋、ハムストリング、内転筋群 腓腹筋、足底屈筋群等 ) とお尻を引き上げるたるの対処法になりますが、
この後に続く、他のお悩み部位(お腹周りと背中や腰)おいても基本となる※2峯岸的な筋トレの総論も含みますので、ご自身の為だけでなく、ご自身のクラスの中にも指導の中に少しずつ要素を盛り込みたいとお考えの方は、このWSをまず受講されることをお薦めします。筋負荷トレーニングは体の細胞レベルでの劣化に対してもとても効果的ですので、身体のデザインだけでなく、エイジングに対しての処方としても活用いただけるかと思います。
また、身体を引き締めるには、有酸素運動を何分、という概念もあります。 しかし何故筋トレだけでも引き締まるのか? またミドルエイジにとって有酸素を行うならば、無駄のない組み合わせ方にも触れましょう。
身体を短時間で引き締めるにはHIITと言う手法が一番効率的なのですが、ミドルエイジにとって本格的なHIITは故障のリスクが高くなります。
一連の大人のボディデザインで行う種目の根底には、「ミドルエイジにとって安全であること」を念頭に置いた手法で行いますが、この日の講座では、多種目を行うことになります。したがって部位ごとに、しっかり休憩も入れていきますので、講座時間もやや長くなります事をご理解下さい。
初回クラスと同様にセミパーソナルにメニュー提案を行います。

※1ここでは対象をミドルエイジ(おおよそ40歳から70歳)とした峯岸の考え方に基づきます。]
※2 負荷のかけ方の工夫を施し、各部位に対し、より短時間で効率的なやり方を目指すという考え方

❊汗拭きタオル、水分、必要ならば着替え等もご用意ください。
❊ヨガマットをふくものも必要になります。
❊絨毯敷きの上は滑りやすいのでご注意下さい。
❊MSY協会会員の方は、割引にてご参加いただけますので、別途協会サイトよりお申込み下さい。(まだ公開前の場合は、数日後にご確認いただけます)
http://michikostyle.com/category/schedule/

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