新春パッケージ実技&講座【大人世代のボディデザイン】1月19日(日) 、2月2日(日)、2月16日(日) 午前中

歳だから体型の崩れを諦めますか?
確かに、あちこち故障しそうで怖い、という方も。
70歳の私も、50歳代後半からあれれ??と思うほど体型の変化は加速しました。
そこからようやく一念発起、60歳代後半から自己流のトレーニングを開始したところ
既に弱っている関節部位から順次故障が出始めました。

私達世代、５０歳から70歳代までに何をしておくか??それがその後の身体組成をある程度維持できるか否か!!!　のカギだと痛感せずにはいられません。
私自身の身体の変化、それに対するトレーニングの反応を基に
60,７０歳台でもさっそうとした身のこなしと体型づくりは諦めないで欲しいという想いで
この企画出しました。

背中のもたつき、お腹のふくらみ、腰回りの盛り上がり、ペロンとしたお尻、、、、等
歳だから!! とあきらめない。時間はかかりますが、ある程度整えることができます!!

・各年代ごとのお勧めワークアウトメニュー、　
・この世代だからこその注意点、積極的に行いたいメニューから避けたいメニュー
・極力効率的な目指す体型へのリノベーションメニュー
等を講義と実技でまとめていきます。
各日のカリキュラム予定は以下です。

1月19日(日) 10:00～13:00
・筋トレ(強度ではなく質の高い) しない手はない理由
・どんな続け方がよいか? 頻度や組み方,負荷は強くすればよいか??
・関節を痛めやすい年代に有効な部位とメニュー
・一般ジムで壊しやすいトレーニングメニューとは..
・実技トレーニング: 我々世代が取り入れたい下肢(お尻含む)&コア＆腹直筋(アップとクールダウン含む)


2月2日(日)10:00～12:00
・年代ごとにやるべき種目と配慮工夫
・実技トレーニング:
①40～50歳代でやりたい種目
②60歳代～70歳代前半で行いたい種目
③脆弱な方の為の椅子利用種目例

２月16日(日)10:00～12:00
・筋トレ効果を上げるためのひと手間
・食事のヒント
・実技トレーニング: 背中、特に腰回り　コア 二の腕

オンラインで3回パッケージです。
録画は対応いたしません。
オンライン上でも安全の為に各人の動きは見ていきますので画面はONにてお願いいたします。
テキストは無いので、必要なポイントはメモしつつご参加ください。
負荷は自重とゴムチューブを活用します。(筋トレゴムチューブで調べるとたくさんあります)
室内ですのでシューズは不要です。
既に各所に故障のある方は想定内ですので、主な故障個所への配慮は随時行っていきますので
ご安心ください。