体験クラスのご要望にお応えして設定しました。　ヨガ棒がどんな役割をしてくれて、それをご自身でどのようにコントロールできるか。。そこをしっかり感じ取っていただく体験クラスなので、強度、筋負荷のリピテーションは微調整して進行いたします。 ただ、引き締める、というのではなくカッコよく身体をスカルプ(彫刻していくイメージ) です。主にそぎ落とす場所はお腹周り、ウェスト、腰の後ろの浮き輪肉、二の腕。逆に盛る筋肉はお尻、肩等。　コロナ禍に自宅で短時間で完結する効率的なエクササイズです。 素足で行います。お部屋のスペースは3畳ほどあれば十分です、汗拭きタオルの他にバスマット、またはバスタオルをご用意ください。熱中症には十分注意した環境でご参加ください。 ご質問等は、こちらのお申込みの際にコメントにてお残しください。

ダウンドックしてもめくれない。着心地抜群のラグランスリーブのTシャツ2種です。 ピーチピンクはmichiko style yoga のロゴ 白はyoga is for everyone のロゴ 限定各30枚です。 送料着払いにて発送させていただきます。

峯岸道子先生考案の 『ヨガ棒』を使ったクラスです。 肩凝りや首凝り。 背中の強張りにもたつきを　 スッキリ解消。 「美」背中へ 日頃のデスクワークやスマホの影響で　崩れやすい姿勢が 『ヨガ棒』を使って動く、 動かされることで 無理なく整っていきます。 ヨガ棒ベーシックを元にヨガ棒の更なる有効な要素も参加者の皆様に合わせて盛り込みましょう。 『ヨガ棒』のご準備とマットは横向き でご用意ください。

背中がバキバキで動きの見えない方も多いです。　背骨は本来は 硬いけど椎間板はしなやかに可動して細しい。しなるような動きがあることは あらゆる身体操作には優位ですし、何より背骨のしなやかさは若さの象徴でも あります。　もちろん神経系との関わりも大きな要素ですが、今回は まずは椎間板のスペース創り、そしてスムースな滑りを生み出すべく Michiko style flow で多用している操作を共有していきます。 また背骨には少ながらず各人に変位がある場合も多くみられます。 生徒の背骨の変位をある程度見極める目がないと、生徒に重度の故障を引き起こすことにも なってしまいます。実は背骨はとても丁寧に観る必要のある部位です。 また、現在のコロナ禍では、人びとはより質の高い睡眠を求めている傾向にあります。 背骨自体、また背骨の特定の個所に動きを施すことで深い睡眠に導くことが可能です。 尚、本講座のキャンセルは前日以降は返金は行えないシステムです。 2日前まで50%の返金 3日前までのご報告の場合はキャンセル料はかかりませんが、すべてBASEの手数料と振り込み手数料を引かせてのご返金となりますので、 今後のWSの振り替え等でご対応いたたけたら幸いです。

昨今は肩回りの不調を訴える方の数が増加しています。 ヨガで一時楽になるけど、、、という声をよく聞きます。 ヨガのアーサナで肩回りに作用するものをやみくもに実行しても 逆に痛める原因にもなってしまいます。 対象となる方の肩の状況を見極める目をもって必要な動きを 提供したいものです。 Michiko style flow のクラスでは肩や首回りへの対処を 肩帯の連動する動きの機能をしっかり反映させた操作が特徴です。 アサナでも何でもない操作ですが、ここを丁寧に行うことで 生徒の肩回りの反応は格段に変わります。 生徒の肩回りの不具合レベルに応じた身体操作を考えていきましょう。

胡坐座を延々と続けることの危険性のある方、また 股関節を外旋しないほうが安全な方や腕を外側から回し上げない 方が安全な方など、配慮できることは怠らないことが大切。 そうした観点からの対処法などをここでは共有していきます。 生徒さんはあなたの所に行けば健やかで快適な心身になれると信じてきておられるのですから。私達は生徒さんの期待を裏切ってはならないのですから、生徒さんの状態を観察して見極められる目を持ってyogaクラスを進行しなくてはなりません。対象となる方のどこにどういうリスクが潜んでいるか? そしてそれに対処するには何をしなくてはならないか?Michiko style flowのクラスには、常にそうした繊細な配慮が盛り込まれています。

仕事を早めに切り上げ、今夜はご自身のリセットの時間。michiko style yogaの考え方と手法で、どんどん体に可動を導いていきます。　体が自由になると心が自由に。 参加される方の様子を見ながら進めていきますので、決して強引な流れにはいたしません。また肩回り、や腰回り、といったご要望も反映させていきます。皆様の明日の活力の為にぜひ役立ててください。

質の良い眠りは、、若さの維持、免疫機能の調整など、、生物としての眠りは最大のサプリです。一日のストレスから心身を解き放ち、巡りを良くして、副交感神経への刺激を少し加えます。翌日の目覚めの心地よさと元気の為に。 できれば、すっぴんパジャマでご参加ください。　ご自身の姿は誰も見れないようにも できます。　こちらの声と動きの誘導で心地よい眠りへの導入を。

やや、動きたい方の為のフロークラス。michiko style yogaの特徴を生かし、積み上げていく手法と機能的な身体操作で進めます。 皆様のお部屋でのヨガとなりますので、当然難解なボーズには進めません。しかし、通常のアサナの中にたくさんの気づきを得られる要素を盛り込みます。　ご自身の中により強固な安定性と快適さを見つけていただきたいと思います。

筋肉だけは、年重ねても成長します。強化できます。筋肉組織を増やしておくことは代謝にも良い。しかも筋肉に刺激を与えることで、若返りホルモン、と言われる成長ホルモンもより分泌されます。若々しく、快適な体創りは継続して行っていきたいものです。 このクラスでは、参加者の皆様の様子に合わせた強度設定をして、体幹強化、そしてアウターの主な筋肉群のの筋力維持、さらに強化を意図した動きをヨガの中に多用して進めます。 特に強く横隔膜を動かす呼吸を取り入れて行うので、肺機能の強化も見込めます。

現在66歳、この年齢になったからこそわかるからだと心に起きるあれこれ。　年だから、とただ傍観するのではなく、当然起きている不具合と折り合い、配慮を加えた手法を多用し、最終的には体のもっている本来の機能の回復と、より健康な心身を取り戻すためのクラス。50歳以上の方のご参加、となります。 ブロック2個、またはお尻に敷くクッションなど、ご用意ください。