2020年11月７日から9日で予定しているmichiko style flow の指導者講座を以下のように進め方を改定して行います。 ヨガをする生徒がより快適で無理ない、心が満たされるヨガをしていただくために私達は居ます。　そうした指導をするために様々な対象生徒に対して知っておくと即役立つ峯岸独自のテクニックがmichiko style flowに盛り込まれています。 この講座は今まではスタジオでの三日間講座として展開してまいりましたが、コロナ禍に置いては講座の進行をオンラインでもより学びやすいように、そして何よりも峯岸の生み出したテクニックと誘導法を多くの指導者の方たちに活用いただきたく思いした。 理論的な部分は各パーツ事の講座にてより丁寧な理解を進めていただくこととし、まずは山ほど生み出している有効なテクニックを一日ずつテーマに即して受け取っていただく仕組みにいたします。 もちろん三日間通して受講されることでtotal的にテクニックをマスターできますのでお薦めしたいのですが、また次回に抜けた部分をカバーしていただくことも可能ですので、一日だけの受講でも構いません、ご自身のご予定に合わせて選択ください。 尚、michiko style flowに盛り込まれる有効なテクニックはまだまだ山ほどあります。 今回の第一回目の講座では、まず基本的なところから押さえてまいりますが、今後次のステップⅡ講座等を用意し、テクニックをより多数フォローしていく予定です。 ★day3 11月９日 10:00～15:00 オンライン/リアル受講＠BMYスタジオどちらも可能 ～機能的な身体操作法とアーサナ誘導　機能的な太陽礼拝とアーサナの誘導法、アーサナのバリエーション～ カリキュラム ❊　人の役に立つヨガとは ❊　アーサナの活かし方と意味　on the matとoff the mat ❊　機能的に無理のない移行と現代人に必要な要素を盛り込んだアーサナの提案 ❊　アーサナ導入　(ヴィータバトラⅡへの移行、ヴィーダバトラⅠへの移行、ダウンドックからの移行、チャトランガダンダサナ、軽々したヘッドスタンディングとアームバランス、アンジャネヤサナへの移行、シャラバサナ、等) ❊　オンラインクラスで際立つ言葉の誘導法

2020年11月７日から9日で予定しているmichiko style flow の指導者講座を以下のように進め方を改定して行います。 ヨガをする生徒がより快適で無理ない、心が満たされるヨガをしていただくために私達は居ます。　そうした指導をするために様々な対象生徒に対して知っておくと即役立つ峯岸独自のテクニックがmichiko style flowに盛り込まれています。 この講座は今まではスタジオでの三日間講座として展開してまいりましたが、コロナ禍に置いては講座の進行をオンラインでもより学びやすいように、そして何よりも峯岸の生み出したテクニックと誘導法を多くの指導者の方たちに活用いただきたく思いした。 理論的な部分は各パーツ事の講座にてより丁寧な理解を進めていただくこととし、まずは山ほど生み出している有効なテクニックを一日ずつテーマに即して受け取っていただく仕組みにいたします。 もちろん三日間通して受講されることでtotal的にテクニックをマスターできますのでお薦めしたいのですが、また次回に抜けた部分をカバーしていただくことも可能ですので、一日だけの受講でも構いません、ご自身のご予定に合わせて選択ください。 尚、michiko style flowに盛り込まれる有効なテクニックはまだまだ山ほどあります。 今回の第一回目の講座では、まず基本的なところから押さえてまいりますが、今後次のステップⅡ講座等を用意し、テクニックをより多数フォローしていく予定です。 ★day2 11月８日 10:00～15:00 オンライン/リアル受講＠BMYスタジオどちらも可能 ～機能的な身体操作法と筋膜活用した準備(身体への根回し操作)　肩回りと背骨操作と誘導～ カリキュラム ❊　人の身体に備わっている動きの機能とは ❊　機能を取り戻す為の肩回り操作とより機能を高める肩回りテクニック ❊　機能を取り戻す為の背骨の操作とより機能を高める背骨のテクニック ❊　細かいパーツの活かし方(気づきを促す筋膜操作) ❊　アーサナ導入　(座位ツイスト、バインド各種、キャット&カウ、ヴジャンガサナ、ウシュトラサナ、 トリコナサナ、バリヴィッタトリコナサナ、パールシュバコナサナ　サイドプランク、カマトカサナ等)

2020年11月７日から9日で予定しているmichiko style flow の指導者講座を以下のように進め方を改定して行います。 ヨガをする生徒がより快適で無理ない、心が満たされるヨガをしていただくために私達は居ます。　そうした指導をするために様々な対象生徒に対して知っておくと即役立つ峯岸独自のテクニックがmichiko style flowに盛り込まれています。 この講座は今まではスタジオでの三日間講座として展開してまいりましたが、コロナ禍に置いては講座の進行をオンラインでもより学びやすいように、そして何よりも峯岸の生み出したテクニックと誘導法を多くの指導者の方たちに活用いただきたく思いした。 理論的な部分は各パーツ事の講座にてより丁寧な理解を進めていただくこととし、まずは山ほど生み出している有効なテクニックを一日ずつテーマに即して受け取っていただく仕組みにいたします。 もちろん三日間通して受講されることでtotal的にテクニックをマスターできますのでお薦めしたいのですが、また次回に抜けた部分をカバーしていただくことも可能ですので、一日だけの受講でも構いません、ご自身のご予定に合わせて選択ください。 尚、michiko style flowに盛り込まれる有効なテクニックはまだまだ山ほどあります。 今回の第一回目の講座では、まず基本的なところから押さえてまいりますが、今後次のステップⅡ講座等を用意し、テクニックをより多数フォローしていく予定です。 ★day1 11月７日 10:00～15:00 オンライン/リアル受講＠BMYスタジオ受講も可能 　～概論と機能的な身体操作法　座位の設定と股関節操作/股関節周りのテクニック～ カリキュラム ❊　michiko style flow における身体操作法の考え方　 ❊　michiko style のメソッドの共通した特徴 ❊　明確な座位での誘導　(正座、胡坐座、体育すわり、横座り　長座等とそのバリエーション) ❊　股関節の為の機能的な操作法 ❊　アサナ導入( コンパスボーズ、ハーフハヌマン、ダウンドック、ピジョン、ウタナサナ、パシュチモッターナサナ、ランジバリエーション、トリコナサナ、ハヌマンアーサナ等)

ボディーワーク用のボールは沢山ありますが、使い勝手と使用感が一番よかったのがこちらのボールでした。　背骨へのアタッチ、仙骨へのアタッチ等で活用します。 ご希望のカラーと必要個数をご記入の上、お手続きください。 写真のカラーはオレンジです。

2021年のyoga始めはオンラインです。　michiko style の考え方、手法を最大限に用いた「貴方を変えるflow」です。　組み立ては参加の皆様の様子を反映して進めますのでご安心ください。各自にとって幸せなハートオープンを見つけていきます。反らせるのが目的ではなく、開くのが目的です。　2020年はコロナのせいで多くの方が閉じてしまって固まっていました。ほつれた糸を解きほぐすかのように、一つ一つ積み上げていきましょう。2021年が皆様にとって幸多い年になりますように。　マットは縦置きに。ブロックなどをお持ちでしたらご用意ください。

BMYスタジオでは毎年大晦日に108回の太陽礼拝の儀を行って参りました。今年は18回目のはずでしたが、今回はオンラインにて、太陽礼拝をただ108回繰り返すのではなく、michiko style のflowで大晦日の儀を執り行います。 皆さまが心の動きを止めて、止観する。そうしたクラスに仕立てます。 ご自宅の環境を極力整えてご参加ください。 峯岸ならではの繊細な操作の積み上げは、確実に無の感覚にご自身を導いてくれるはずです。 2021年が、素晴らしい年になりますように。。心を込めて峯岸は皆さまと共に進めさせていたたきます。 マットは縦置きに、室内照明はやや落としてご用意ください。ブロック等お持ちでしたらご用意ください。　

まずはヨガ棒を最も有効に体幹強化に効かせていく練習から入ります。ただただ動くのではなく、身体の中心の軸を整え、その上でアウターの筋肉に負荷わかけていきます。インターバルトレーニング形式は、体の引き締めには最高の手法ではありますが、強度が強すぎては続かない。ヨガ棒HIITは参加者の皆様の様子を反映させて強度調節をはかって参ります。最適な筋強化のトレーニング後は体内の脂肪の代謝は12時間以上継続していきます。自宅で素足で行えるヨガ棒HIITというエクササイズを、多くの方にご利用いただましたら幸いです。　ヨガ棒をお持ちでない方は、90cm程度のモップの柄などをご用意ください。

現在66歳、この年齢になったからこそわかるからだと心に起きるあれこれ。　年だから、とただ傍観するのではなく、当然起きている不具合と折り合い、配慮を加えた手法を多用し、最終的には体のもっている本来の機能の回復と、より健康な心身を取り戻すためのクラス。50歳以上の方のご参加、となります。 ブロック2個、またはお尻に敷くクッションなど、ご用意ください。

仕事を早めに切り上げ、今夜はご自身のリセットの時間。michiko style yogaの考え方と手法で、どんどん体に可動を導いていきます。　体が自由になると心が自由に。 参加される方の様子を見ながら進めていきますので、決して強引な流れにはいたしません。また肩回り、や腰回り、といったご要望も反映させていきます。皆様の明日の活力の為にぜひ役立ててください。

この坐骨操作もmichiko style におけるyoga では大きな特徴的操作です。坐骨から誘導始めるダウンドックは絶品です。ヴィーダバトラⅡでの下半身の快適さは坐骨意識から、、　トリアンガムカイカバータサナでの上半身の傾きは気持ち良いものではありません、ちょっと坐骨をいじってみるだけで快適な位置に。などなど。生徒さんの座位の修正に苦戦されている方には大変役立つ操作法です。レッスンにご活用ください。

michiko style flowを体験された方は、末端筋膜へのアプローチがどれほど身体を変えるか? をお感じになったはずです。　この講座では「筋膜」というものの理解から表層にある一番反応の良い筋膜の走行を理解し、その走行に添わせたアプローチを一つずつ習得していきます。特に、肩、肩甲骨の可動には筋膜走行を活用しない手はありません。備品は一切使わず筋膜を緩めていきます。　 <<<<カリキュラム>>>> ・筋膜の基礎理解 ・メインの走行を追う ・表層の6ラインを理解し、その活用法をマスターする ・深層の2ラインを理解し、アーサナに用いるテクニック

二日間、背骨(頸椎から腰椎まで)をじっくり観ていきます。椎間板の仕組みや椎骨の形状と脊髄神経との関わりを知ると、ただ曲げればよい、というヨガの練習には危機感を感じていただけるはず。ほとんどの成人の背骨には何らかの癖も生じていますし。　　カリキュラム・　頸椎、胸椎、腰椎、仙骨までの背骨を理解と神経・　進化の過程から学ぶこと・　背骨の変位の見つけ方・　神経の役割と神経マップ・　筋肉、筋膜操作と椎骨の操作　AtoZ の習得yoga指導現場で、これらの智慧を活かせるか否かは大きなカギとなります。背骨を観る目、背骨への配慮ある操作で生徒さんたちの故障を防ぐだけでなくより生徒さん方にとってより快適なyogaへの道しるべとなるでしょう。

ダウンドックしてもめくれない。着心地抜群のラグランスリーブのTシャツです。 ピーチピンクはmichiko style yoga のロゴ 白はyoga is for everyone のロゴは完売しました!! 送料着払いにて発送させていただきます。

峯岸道子先生考案の 『ヨガ棒』を使ったクラスです。 肩凝りや首凝り。 背中の強張りにもたつきを　 スッキリ解消。 「美」背中へ 日頃のデスクワークやスマホの影響で　崩れやすい姿勢が 『ヨガ棒』を使って動く、 動かされることで 無理なく整っていきます。 ヨガ棒ベーシックを元にヨガ棒の更なる有効な要素も参加者の皆様に合わせて盛り込みましょう。 『ヨガ棒』のご準備とマットは横向き でご用意ください。

質の良い眠りは、、若さの維持、免疫機能の調整など、、生物としての眠りは最大のサプリです。一日のストレスから心身を解き放ち、巡りを良くして、副交感神経への刺激を少し加えます。翌日の目覚めの心地よさと元気の為に。 できれば、すっぴんパジャマでご参加ください。　ご自身の姿は誰も見れないようにも できます。　こちらの声と動きの誘導で心地よい眠りへの導入を。

やや、動きたい方の為のフロークラス。michiko style yogaの特徴を生かし、積み上げていく手法と機能的な身体操作で進めます。 皆様のお部屋でのヨガとなりますので、当然難解なボーズには進めません。しかし、通常のアサナの中にたくさんの気づきを得られる要素を盛り込みます。　ご自身の中により強固な安定性と快適さを見つけていただきたいと思います。