インド、ベンガル地方を襲ったサイクロンは、コロナ感染と相まってその地の貧困層の子女たちの日常を奪ってしまっています。　yoga gives back という世界のチャリティヨガ団体のアンバサダーとして、今回クラスを行います。 真面目で可笑しい人生噺も含み、120分。体にやさしい、峯岸ならではの快適になれるヨガと終始笑えるトーク満載のクラスです。ゲラゲラと笑ってヨガ!! 皆様の参加費はすべて寄付としてお送りされせていただきます。

峯岸道子先生考案の『ヨガ棒』を使ったクラスです。 肩凝りや首凝り。背中の強張りにもたつきを　スッキリ解消。「美」背中へ 日頃のデスクワークやスマホの影響で　崩れやすい姿勢が『ヨガ棒』を使って動く、動かされることで無理なく整っていきます。 ヨガ棒ベーシックを元にヨガ棒の更なる有効な要素も参加者の皆様に合わせて盛り込みましょう。『ヨガ棒』のご準備とマットは横向きでご用意ください。

仕事を早めに切り上げ、今夜はご自身のリセットの時間。michiko style yogaの考え方と手法で、どんどん体に可動を導いていきます。　体が自由になると心が自由に。 参加される方の様子を見ながら進めていきますので、決して強引な流れにはいたしません。また肩回り、や腰回り、といったご要望も反映させていきます。皆様の明日の活力の為にぜひ役立ててください。

質の良い眠りは、、若さの維持、免疫機能の調整など、、生物としての眠りは最大のサプリです。一日のストレスから心身を解き放ち、巡りを良くして、副交感神経への刺激を少し加えます。翌日の目覚めの心地よさと元気の為に。 できれば、すっぴんパジャマでご参加ください。　ご自身の姿は誰も見れないようにも できます。　こちらの声と動きの誘導で心地よい眠りへの導入を。

やや、動きたい方の為のフロークラス。michiko style yogaの特徴を生かし、積み上げていく手法と機能的な身体操作で進めます。 皆様のお部屋でのヨガとなりますので、当然難解なボーズには進めません。しかし、通常のアサナの中にたくさんの気づきを得られる要素を盛り込みます。　ご自身の中により強固な安定性と快適さを見つけていただきたいと思います。

筋肉だけは、年重ねても成長します。強化できます。筋肉組織を増やしておくことは代謝にも良い。しかも筋肉に刺激を与えることで、若返りホルモン、と言われる成長ホルモンもより分泌されます。若々しく、快適な体創りは継続して行っていきたいものです。 このクラスでは、参加者の皆様の様子に合わせた強度設定をして、体幹強化、そしてアウターの主な筋肉群のの筋力維持、さらに強化を意図した動きをヨガの中に多用して進めます。 特に強く横隔膜を動かす呼吸を取り入れて行うので、肺機能の強化も見込めます。

現在66歳、この年齢になったからこそわかるからだと心に起きるあれこれ。　年だから、とただ傍観するのではなく、当然起きている不具合と折り合い、配慮を加えた手法を多用し、最終的には体のもっている本来の機能の回復と、より健康な心身を取り戻すためのクラス。50歳以上の方のご参加、となります。 ブロック2個、またはお尻に敷くクッションなど、ご用意ください。