コロナ太りどころかコロナ弱りは何とか防ぎたいもの。ウォーキング等で努力されている方も多いと思いますが、ウォーキングでは筋力負荷が今一つ不足してしまいます。　筋トレはお好きでない方も、yogaの中にやや意識的に負荷をかける程度ならば、こなせるはず。　心地よさの中に少し頑張る動作を盛り込んで、効率的に体力、筋力維持を図りましょう。強張り解消させ、筋肉内の血流も挙げてから進めます。　　峯岸ならではの声掛けと誘導で知らず知らず頑張れてしまうはずです。

～肩甲骨ヨガ®は創始から7年を過ぎてもいまだに人気のクラスを誇っています。更にコロナ禍では、より多くの方たちのニーズが増えています。指導者講座で学んだ内容に、筋膜操作も加わり、すでに多彩なテクニックが生まれており、峯岸のクラスで提供されつづけてきています。　そうしたテクニックを多くの指導者の方たちは観たまま、または一回行う機会を得て、ご自身のクラスに反映されていると思われます。 この講座では、新たに生み出した多用なテクニックを目的に応じて、ご自身のクラスに有効に使用できるようにしていくことを目的とししています。～ 峯岸のクラスで体験した「あの動き」何だかよいからまねして使っている、と言う方には 是非、「何のために行っているのか」「どういう人達に有効なのか」「どんな配慮が必要なのか」等、正しく誘導する為にこの講座は必要です。 ますます、肩周りの不調を抱える方たちが増えている現状では、肩甲骨ヨガ®をより多くの方に役立てていただけることが求められています。 履修された方の総数を考えますと、定員25名となりますがお早目のお申し込みをお薦めいたします。 <<カリキュラム>> ・指導現場の実情と問題点 ・筋膜からの操作 ・50肩後遺症の方へのシンプルセラピー ・慢性肩こりの為のワーク ・アスリート/ヨガ愛好家などの可動拡大ワーク ・肩甲骨と股関節の連動性を活かしたワーク 等

～背骨メンテナンスヨガ講座を履修済みの方を対象にした講座です。指導中での問題解決から新たなる理論とそれに基づくテクニックの刷新を目的とします。またなかなか理解が難しかった仙骨、脳脊髄液に関しても更に紐解き、あくまでもyogaのクラスでそれらがどのように影響され、反応するか? Yogaのクラスの中で正しく有益な誘導法を学んでいきましょう～ Yogaの伝承された動作の中には、もしかしたら身体に損傷を起こす要素が含まれているかもしれません。 例えば Yogaが好きすぎて決まったyogaのスタイルを毎日繰り返していたら、「原因不明の不調に襲われた」という方は身近におられるのでは? また、ヨガによる故障の第一は「腰痛」です。ヨガのボーズの中には、「仙骨」「仙腸関節」「脳せき髄液」の理解が深まると、より配慮したいものも出てきます。皆様がたのクラスの品質をより安全で一般の方に役立つ内容にしていただくためにも、参考になるヒントを盛り込みます。 また、 コロナ禍が続くなか「眠れない、睡眠の質の低下」が見られる方が増加しています。 改めて、睡眠力が求められる今だからこそ、「背骨メンテナンスヨガ」を活用したクラスを実施していただきたいと思います。 <<カリキュラム>> ・背骨メンテナンスクラスの現場での問題点と解決 ・現場に観られる現象探求 ・仙骨/仙腸関節を正しく理解(特性や役割)し指導に活かすテクニック習得 ・脳せき髄液を正しく理解に指導に活かすテクニック習得

～筋膜という組織を正しく理解、走行の確認を進めます。その上で、yogaのクラスで有効に作用する多彩なテクニックを習得していきます。シニアの方や体が硬い、と言われる方たちにはなくてはならない手法であり、あらゆる年代層、心身状況を問わず活用できる内容の習得になります～ 今や、筋膜組織へのアプローチ無くしては、現代に生きるあらゆる人びとの心身をリリースすることはできません。峯岸のクラスでは以前よりボールやローラー等でゴリゴリすることはせず、あくまでもyogaのクラスの中で、「呼吸」と「テンション」そして「圧」を利用して筋膜組織を潤滑させていく操作を進めています。　 例えば ハムストリングに対しては「趾足底部」や「頭頂」からのアプローチ等、、 また、肩周り、肩甲骨周囲には「手指」や「手首」の様々な使い方からアプローチ、等、、 皆さまには「体って面白い!! 」と心から感じて頂けるテクニック内容ですし、また皆様がたのクラスに参加される様々な身体ポテンシャルの方たちに、簡単な操作で対応していただける内容を多くご案内いたします。 講座では、様々な有効な手法を実際に使いこなせるようになる所まで進めてまいります。 ですので、オンライン講座とは言え定員を設けさせていただきます(定員14名)。 この峯岸独自のテクニックは、日常のクラスや多岐にわたる峯岸メソッドの中で、こうした筋膜操作を多用してきており、たくさんの「Aha!! 」を引き起こしています。 Yoga指導者の方のみならず広くご参加いただけます。 <<カリキュラム>> 随所にボディマッピングと実証を入れていきます。 ・筋膜を目で見て正しく理解 ・筋膜の役割 ・筋膜の特徴 ・筋膜リリースとはjQuery331004758542662487297_1611102170325 ・アナトミートレインの走行 ・主要駅(ポイント)の習得 ・主要対象部位別のテクニックマスター ・操作法のポイント実践 　　　

峯岸ならではのストーリー性(意味のある組み立て) で心身のエッジを外していきます。身体の機能性や仕組みを尊重させた峯岸独自の手法です。そこがこのmichiko style と銘打ったyogaの特徴です。そうした組み立てはあなたのアーサナに、より快適さと深さを生み出してくれます。　 画像のようなリスキーな動きは勿論入りません。　yogaは何の為にしているのか? 自宅に居ながらの心身の集中レベルをどれほど引き上げていけるかjQuery33101448562057213516_1610583081358 等もこのクラスの大きな背景としてあります。 アーサナを羅列するyogaとは一つ異なった「物語性のある」yogaを行って頂きたいと思います。

キツイのは嫌、でも何とか体力だけは維持させたい、日常の暮らしの中にちょこっと加える意識、そこから身体の衰えを回避させていきましょう。 トレーニングが好きでない、という方は大勢おられますので、今回は取り立ててトレーニングメニューは組みません。　日常動作の中で使える要素を皆さまと共有していきましょう。 目が覚めた時から眠るまでの中で、身体をさぼらせない要素を沢山見つけていってください。

コロナ禍での筋力、体力の衰えは、何としても食い止めたい!! 体幹の強化を軸に下肢筋肉強化をメインに図るヨガ棒HIIT はミドルエイジの為に有効な要素が盛りだくさんです。 筋や骨への刺激から生み出されるホルモンは、若々しい身体つくりには必須!! そうした意図を持った自宅の部屋で行えるエクササイズがヨガ棒HIIT です。 HIITにありがちなjump は無し、膝への負担を極力回避させつつ、効果をひねり出します。 この1時間のワークアウトの後、少なくとも24時間は代謝の高い状態を維持していけるようクラスを組みましょう。 ヨガ棒をお持ちで無い方は、９０cmほどのモップの柄等をご用意ください。

週末の貴重な時間です。　心身に貯めこんでしまった不要なものを排出させていけるよう、筋、筋膜、関節に刺激を進め、リンパからの不要物の排出を進めてみます。　呼吸の吸気、呼気を絶妙に使い分けてクラスを組み立てていきます。　 難解なアーサナは含まず、あくまでも心身のスッキリ感を目指してご自身と向き合ってみて下さい。 必要な方はブロック等も自由にご使用ください。

軽快に進めるBMYスタジオでもやや強度のあるワークアウトです。メインにはコア強化を呼吸をしっかり活かして進めます。所謂、腹筋運動でもなく、深層、浅層の筋に明確にアプローチさせていきます。後半では背面、下肢へとコマを進めますが、あくまでも自重にて行う内容となります。 コロナ禍で、筋力低下を感じられている方は多いはずです。しっかりウォーミングアップをしてから進めますので、そうした方がたには是非ご利用いただきたい内容のクラスになります。

一般の方たち向けの肩甲骨に特化させたフローのクラスです。 毎回スタジオで行っているように、ご参加の方たちの動き方の制限を観ながら進めます。 50肩の後遺症のまた残る方や使い過ぎによる不調の残る方、慢性的な肩こりや首コリにお悩みの方等に向けた内容となります。　 テレワークで固まってしまいがちな背中、肩甲骨周りは早めにリリースしたいもの。 巡りを良くして一週間を乗り切っていただきたいと願いを込めて行います。 ヨガの経験の無い方でもご参加可能です。 座布団、クッション等をご用意ください。 ヨガマットは無くてもカーペット上、または布団（ベット上は不可) でもご参加可能です。

仕事を早めに切り上げ、今夜はご自身のリセットの時間。michiko style yogaの考え方と手法で、どんどん体に可動を導いていきます。　体が自由になると心が自由に。 参加される方の様子を見ながら進めていきますので、決して強引な流れにはいたしません。また肩回り、や腰回り、といったご要望も反映させていきます。皆様の明日の活力の為にぜひ役立ててください。 時間をやや長くして設定いたしました。

マンション室内で素足で出来るミドルエイジの為の身体引き締め強化ワークアウト、ヨガ棒HIITはBMYスタジオでも毎回満員の人気クラスです。 ヨガ棒を如何に役立てられるか? その誘導が指導の鍵、そしてあとは言葉がけやリードタイミングの取り方です。 差し込む筋トレワークは基本的なものから、峯岸独自のものも含みますが、難しいものではありません。　参加者の方に如何に効かせていけるか、、という観点で講座を進めます。 コロナ禍でのオンライントレーニングは今後ますますニーズを高めていきます。 ヨガ棒HIITの狙うところをしっかりお伝えし、他のワークアウトとの差別化に確実にいたします。 ポイントをミドルエイジ向け、室内で飛ばないで出来切る、等の要素も加味したコンテンツとなり、オンライン、生の現場指導、各人の環境下で選択いただき、皆様方の指導の幅を大きくひろげていっていただけたら幸いです。 ヨガ棒はご自身で1本ご用意ください。 テキストの郵送手配もございますので、お申し込みは3月2日24:00PMまでにお済ませください。

峯岸の坐骨の活用法は独特ですが、どんな方も坐骨から誘導される事で今まで感じたことの無い身体のより正しいポジショニング確保と関節の反応を得ていただけいます。 例えば、股関節の動かし方の上手くない方、骨盤の前後傾の股関節の滑らせ方の苦手な方から yogaに熟練されている方のより快適な身体スペースの確保の為に、背骨椎間板に詰まりを起こさない誘導の為に。 何より、ダウンドックの際の背骨の長さとより深い呼吸の為に、、、 一度はご体験いただきたい、峯岸ならではの操作法になります。 yoga初心者の方にも十分参考になるWSクラスです。

この講座は身体改造とは差別化し、どうやったらよりアーサナが快適に保てるか? を課題にした内容とボティワークが中心になります。 手で支える事が多いyogaです。しかしそれにより手首を痛める、と言うことはあってはなりません。体幹の強さと共に肩まわりを含めた上肢の強さ、肩甲骨を安定させる筋力、そうした力を備える事で、手首への負担、また肘関節の過伸展の在る方の関節への負担は軽減できます。 アームバランスやハンドスタンド等の逆転アーサナは、そうした筋力を整えないまま挑戦するべきではありませんね。 ふわぁ～っとアームで支えらると本当に心地よいものです。 チャトランガダンダサナがふわっと止まる、それは可能ですよ。 楽しんでトーンしていきましょう。

この講座は身体改造とは差別化し、どうやったらよりアーサナが快適に保てるか? を課題にした内容とボティワークが中心になります。 コロナ禍で活動の範囲が制限され、特に下肢筋力の低下をお感じになている方も多いと思います。立位のアーサナ、バランス系のアーサナなどの快適な安定性は、それぞれに必要とされる筋肉がしっかり働く事が必須です。やみくもに踏ん張るのではなく、安定のための強さを身に着けていきたいもの。　　臀筋群( 深層も含め) や弱体しがちな内転筋群から、仔細では長母指屈筋まで少し鍛える事をしてみましょう。 筋が正しく使えると、アーサナはまた一段と快適さを増してくれるはずです。 どなたでも焦げ参加いただけます。

ボディーワーク用のボールは沢山ありますが、使い勝手と使用感が一番よかったのがこちらのボールでした。　背骨へのアタッチ、仙骨へのアタッチ等で活用します。 ご希望のカラーと必要個数をご記入の上、お手続きください。 写真のカラーはオレンジです。

画像は以前のジェルですがこちらは販売終了となりましたので、同等の商品を入荷いたしました。 またこちらはBMYスタジオからの発送となりますので、送料は着払いで対応させていただきます。